首页| 国内| 国际| 科技| 资讯| 经济| 体育| 健康| 旅行| 时尚| 娱乐| 历史
健康指南:越吃越美 公认的6款养生抗衰老明星食物

发稿时间:2018-12-22 来源:本站

  女性吃哪些食物可以抗衰老呢?营养专家指出,红枣、核桃、黑芝麻等都是女性抗衰老的明星食物,但具体怎么吃是有讲究的。下面为大家介绍6种抗衰老食物的正确吃法。

  一、红枣:怎么吃最补血?

  营养专家:红枣虽是最常用的补血食品,但由于红枣偏温性,热性体质者食用过多容易出现口干、便秘、溃疡等问题。

  而很多人喜欢把生红枣整个吃下,尤其舍不得吐掉红色的皮,认为皮的补血作用特别好。营养专家表示,红枣皮不容易嚼烂,吃进肠胃也不容易消化吸收。建议食用红枣时,最好熬汤,熬成汤汁之后容易消化吸收。

  二、核桃:补脑御寒,人合适吗?

  营养专家:核桃性温,能补肾益精,滑肠润燥,是很好的滋补品。由于其含有丰富的植物油,和动物油相比,对“三高人士”来说较为安全,可以适当食用。

  核桃含有大量补脑益智的营养成分,如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用,非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。有些人吃核桃仁喜欢把表面的褐色薄皮剥掉,其实,这中间也有营养。

  三、黑芝麻:男补肾,女养颜?

  黑芝麻有“仙家食品”之称,是民间流传的滋补肝肾养生佳品。常食之可补肝肾、益精血、润五脏、填脑髓、明耳目、益气力、泽肌肤、乌须发、抗衰老。且不寒不热,性味平和,尤宜养生食用。

  营养专家:黑芝麻的补血补肾功能不分男女。但是需要提醒的是,油性较大的黑芝麻有滑肠的作用,如果体虚大便溏浠,就不适合吃黑芝麻,否则会加重拉稀症状。冬季需要养生的人可以尝试黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

  四、豆浆:冬天喝寒不寒?

  营养专家:天然有机黄豆制成的豆浆性平味甘,具有健脾宽中、润燥清水之功效。

  胃寒者的症状一般表现为常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛,疼痛时伴有胃部寒凉感,得温症状减轻。胃寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快,精神压力大,更易导致胃病,和是否饮用豆浆关系不大。

  专家建议,冬季喝豆浆,以把芝麻、核桃、黄豆、黑豆一起打碎煮开了喝,营养更好。

  五、酸奶:加热喝好不好?怎么吃才能又健康又不冷呢?

  营养专家:酸奶因其含有丰富的益生菌而有调节肠胃功能的作用,但是其中大部分的益生菌只能在低温或者常温下保持活性,在热性环境下其活性会遭到破坏。

  冬天的时候可以把酸奶从冰箱里取出后,放在常温环境下半小时后食用较好。肠胃功能不是特别好的人和体寒者可以小口小口地食用,等经过口腔、食道等到了胃里已基本接近人体内部温度,不会太过刺激。

  六、水果:煮着吃,维生素健全吗?

  营养专家:如果水温达到100摄氏度左右,水果中的维生素大多被破坏。但是,考虑到有些人对冰冷的水果难以入口,可以适当把水果煮得温热后食用。比如把水果切片,放入冷开水,稍稍煮温,或者短时间蒸一下,既能保留水果中的维生素,又能使口感较好。

  不过,虽然维生素在高温下容易遭到破坏,但是一些水果蒸熟或煮熟后服用,有一定的药用价值。比如蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,在蒸的过程中,还可以加入其他食物或药物,以增强止咳化痰的功效。其中,最常用的要数川贝冰糖梨。


来源:hs 手机版地址:http://www.niceren.net/m/jkang/20181222/44111.html