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饮食均衡重补肝 养足健身都不可少

发稿时间:2018-12-18 来源:本站

  又是一年芳草绿,春风十里杏花香。乍暖还寒的春季是人体新陈代谢最为旺盛的时期,也是最易发病的季节。中医学上早有“百草回芽,百病发作”一说,所以人在这个时候要特别注意生活规律的调节,起居饮食都要顺应春天升发的特点,以保证精神、情志、气血都能舒展畅达。

  饮食均衡重补肝

  祖国医学认为,在养阳之中重在养肝,而春季人体新陈代谢较为活跃,肝火也很旺,因此,春季保肝尤为重要。如何保肝这就需要在饮食上多下功夫。根据中医“春夏养阳”的理论,春季可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。这些食物不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而且其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。另外饮食要以清淡为主还要保证营养均衡,要多吃些新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食品,如黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、黑木耳、香菇等,每人可根据自己的口味选择,最好多吃一些。

  勤加锻炼强体质

  冬去春来,气温渐渐升高,人体阳气渐趋于表,流向皮肤的血液增多,各器官负荷加大,而对大脑供血不足,机体尚不能马上协调适应,人会感到疲倦,出现“春困”现象。对付的好办法就是外出锻炼。在春日的清晨或傍晚到空气清新的野外进行适度的运动,如打太极拳、打羽毛球、散步、慢跑、郊外踏青、放风筝等,不仅可以解除“春困”的烦恼,还能增强体质,悦人心情。

  中药泡脚养神气

  在暖风熏人醉的春季,人体的精、气、神极易流失,而精、气、神又是人体三宝,所谓“养树先养根,养人先护足”,养好汇集人体一半以上经络的双足就是养好人体三宝的最佳途径。养足,得先从泡脚开始。而泡脚不单单是一盆热水、一条毛巾的事,还需加点中药、施以按摩才能将养足的功效发挥到极致。以澳洲风车草的养足套装为例,其汉方全效泡腾片中的当归、蜂胶、苦参、蜂胶等中药在电动足浴器按摩脚底疏通人体经络之后,顺着流通的血液更好更快的渗入体内,发挥其养生补气的药效。


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