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冬季防痹养肾别忘护肝

发稿时间:2018-11-25 来源:本站
每年一到冬天,张奶奶就感觉浑身酸痛,膝盖总是凉嗖嗖的,穿了两条保暖裤也还是觉得冷。广东省中医院大院传统疗法中心主任陈秀华说,门诊中经常会遇到和张奶奶有同样症状的老年人,他们的这些不适症状都属于“痹症”。痹症是由人体正气不足、卫外不固,肌表经络遭受到风寒湿邪侵袭后,气血运行不畅所致的一类疾病。痹症主要表现为肌肉和关节酸痛、麻木、伸屈不利或关节肿大等,多见于冬春季节发病,往往在遇寒、劳累、入夜后加重。西医的关节炎、痛风、骨质增生、各种慢性劳损、骨关节退变、骨关节非化脓性炎症、骨坏死以及风湿病等,都属于痹症的范畴。

  中医认为,肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。肾藏精,精生髓,髓居于骨中称骨髓,骨的生长发育,有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。若肾精不足,骨髓生化无源,不能营养骨骼,便会出现老年人筋骨不健,骨质脆弱等问题。故冬季养生,补肾的同时亦应兼顾充养温煦筋骨。肝肾同源,肝藏血,若老年人肝血不足,筋不得濡养,因而动作迟缓,四肢麻木,屈伸不利。因此,除了养肾,老年人冬季还应养肝。老年人不妨试试以下这些方法。

  按摩防痹

  按摩以下穴位10分钟左右,以舒适并有酸胀感为宜。还可配合隔姜片悬灸相应穴位,每日1~2次,每次20分钟。

  1.揉曲池:曲肘,在肘横纹的外侧端。

  功效:疏通经络气血,清热消肿。

  2.揉阳陵泉:在小腿外侧,正坐屈膝垂足位,在腓骨小头前下方凹陷处取穴。

  功效:舒筋壮筋,强健腰膝。

  3.揉涌泉:在足底,正坐或仰卧、跷足,位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

  功效:增精益髓,补肾壮阳,强筋壮骨。

  做操防痹

  1.摩腰眼:腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  操作方法:两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  2.拍胆经:胆经位于身体两侧,具有疏肝理气,调和气血的作用。

  操作方法:自然站立,双手下垂贴于大腿两侧,食指尖处为胆经风市穴。从风市穴开始轻轻向上拍打,至两胁肋。

  3.鸣天鼓:可以达到调补肾元、强本固肾之效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

  操作方法:两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回,每天可作3次。

  药膳防痹

  山药羊肉汤

  功效:补脾胃,益肝肾

  配料:羊肉500克,山药150克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

  做法:

  1.羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水;

  2.姜葱洗净用刀拍破备用;

  3.淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。



  小提示:冬季预防痹证,应注意日常起居调节,避免感受风寒湿邪,可根据自身情况,进行体育锻炼,提高身体抵抗力。最后,一旦患有痹症,应早期、积极治疗,配合适当的调护与功能锻炼,以求早日康复。



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